Tren kesehatan terus berkembang seiring dengan meningkatnya minat masyarakat terhadap gaya hidup sehat. Salah satu topik yang masih sering diperbincangkan adalah klaim bahwa minum air hangat setiap hari bisa membantu menurunkan berat badan. Banyak orang percaya bahwa rutinitas sederhana ini bisa mempercepat metabolisme atau bahkan “membakar” lemak tubuh. Lantas apakah pernyataan tersebut benar atau hanya mitos belaka menurut medis terbaru?
Tidak Ada Bukti Kuat Bahwa Air Hangat Langsung Bikin Kurus
Menurut penjelasan medis yang dikutip dari pakar kesehatan, hingga saat ini belum ada uji klinis berkualitas tinggi yang menunjukkan bahwa konsumsi air hangat saja langsung menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Bukti ilmiah yang ada justru menunjukkan bahwa manfaat turun berat badan lebih terkait dengan kebiasaan minum air yang lebih banyak secara keseluruhan, bukan karena suhunya yang hangat.
Air dalam tubuh membantu menciptakan rasa kenyang sebelum makan dan bisa menggantikan minuman manis atau tinggi kalori yang biasanya dikonsumsi banyak orang. Efek ini dapat berkontribusi pada pengendalian asupan kalori harian, yang pada akhirnya berpengaruh pada penurunan berat badan secara tidak langsung. Namun perlu ditegaskan bahwa tidak ada peran unik dari air hangat dalam membakar lemak atau meningkatkan metabolisme jauh lebih dari suhu ruangan.
Sejumlah Klaim Populer Lainnya
Selain hubungan dengan berat badan, banyak klaim kesehatan lain yang beredar soal air hangat. Berikut ini penjelasan singkatnya berdasarkan kajian medis:
1. Meredakan Sakit Tenggorokan
Air hangat sering terasa menenangkan dan membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada tenggorokan serta merelaksasi lendir. Walau demikian, air hangat tidak menyembuhkan infeksi secara langsung.
2. Membersihkan Kulit atau Detoksifikasi
Sampai sekarang tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa minum air hangat dapat membersihkan kulit, mengeluarkan racun, atau ‘detoksifikasi’ tubuh lebih efektif daripada air biasa. Organ seperti hati dan ginjal yang berperan dalam detoksifikasi tubuh, bukan suhu air yang diminum.
3. Mengurangi Nyeri Menstruasi
Rasa hangat memang bisa memberikan kenyamanan secara general, tetapi minum air hangat saja belum terbukti secara langsung mengurangi kram menstruasi. Kram biasanya mereda lebih efektif dengan metode seperti kompres hangat di perut atau teknik relaksasi otot.
Kesimpulan
Kebiasaan minum air hangat setiap hari pada dasarnya aman dan dapat mendukung hidrasi tubuh yang optimal. Hidrasi yang baik membantu fungsi pencernaan, keseimbangan suhu tubuh, dan mengurangi risiko dehidrasi. Namun sampai sekarang tidak ada bukti langsung bahwa air hangat adalah kunci utama penurunan berat badan atau pembakaran lemak. Faktor gaya hidup lain seperti pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, dan pengaturan asupan kalori tetap jauh lebih menentukan dalam menurunkan berat badan secara efektif.
