Melakukan kegiatan menyetrika selama 1 jam dapat membakar kalori. Meskipun termasuk aktivitas ringan, menyetrika tetap memerlukan energi dan gerakan tubuh, sehingga tubuh membakar kalori untuk melakukannya.
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Saat Menyetrika?
Jumlah kalori yang dibakar tergantung pada berat badan dan intensitas aktivitas. Berikut adalah perkiraan rata-rata kalori yang terbakar saat menyetrika selama 1 jam:
| Berat Badan | Kalori yang Dibakar (± per jam) |
|---|---|
| 50 kg | Sekitar 100–120 kalori |
| 60 kg | Sekitar 120–140 kalori |
| 70 kg | Sekitar 140–160 kalori |
| 80 kg | Sekitar 160–180 kalori |
Mengapa Menyetrika Bisa Membakar Kalori?
Saat menyetrika, tubuh terlibat dalam beberapa gerakan seperti:
- Berdiri dalam waktu lama
- Menggerakkan tangan dan bahu secara berulang
- Mengangkat atau memindahkan pakaian
- Fokus mental terhadap pekerjaan
Meskipun tidak seintens olahraga, kegiatan ini termasuk dalam kategori aktivitas fisik ringan yang tetap memberikan manfaat bagi metabolisme tubuh, terutama bila dilakukan secara rutin.
Tips Agar Lebih Aktif Saat Menyetrika:
- Berdirilah tegak untuk memperbaiki postur tubuh
- Sesekali lakukan peregangan tangan dan punggung
- Dengarkan musik atau podcast agar tetap semangat
Kesimpulan:
Menyetrika bukan hanya membuat pakaian rapi, tapi juga bisa membantu membakar kalori dalam jumlah kecil. Jika dilakukan rutin dan digabung dengan aktivitas fisik lainnya, ini bisa menjadi bagian dari gaya hidup aktif yang sehat.
