Kanker prostat merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum menyerang pria, terutama mereka yang berusia di atas 50 tahun. Meski faktor usia dan genetika memang tidak bisa dihindari, banyak penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari juga berperan penting dalam meningkatkan risiko terkena penyakit ini.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat memicu kanker prostat:
1. Pola Makan Tinggi Lemak dan Daging Merah
Mengonsumsi terlalu banyak daging merah, makanan olahan, dan makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Diet seperti ini dapat memicu peradangan dan merangsang pertumbuhan sel abnormal di prostat. Sebaliknya, diet berbasis nabati, tinggi serat, dan rendah lemak telah dikaitkan dengan risiko kanker prostat yang lebih rendah.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari (minim gerak) menjadi salah satu pemicu berbagai penyakit kronis, termasuk kanker prostat. Kurangnya olahraga dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan resistensi insulin, dua kondisi yang berkontribusi pada peningkatan risiko kanker. Berolahraga secara rutin, minimal 30 menit sehari, dapat membantu menurunkan risiko ini.
3. Kebiasaan Merokok
Rokok bukan hanya penyebab utama kanker paru-paru, tetapi juga berperan dalam meningkatkan risiko kanker prostat yang agresif. Bahan kimia dalam rokok dapat menyebabkan kerusakan DNA dan merangsang pertumbuhan sel kanker di berbagai organ, termasuk prostat.
4. Kurang Tidur
Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur kronis dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan memiliki efek antioksidan serta antikanker. Penelitian menunjukkan bahwa pria dengan gangguan tidur kronis cenderung memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker prostat.
5. Sering Menunda Buang Air Kecil
Meskipun terdengar sepele, kebiasaan ini dapat menyebabkan penumpukan racun dalam saluran kemih dan prostat. Jika dilakukan terus-menerus, kondisi ini bisa memicu peradangan kronis yang menjadi salah satu faktor risiko perkembangan sel kanker di area prostat.
6. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar estrogen dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada pria. Selain itu, alkohol juga dapat memperburuk fungsi hati yang berperan dalam metabolisme hormon, termasuk hormon yang mempengaruhi pertumbuhan sel prostat.
7. Paparan Bahan Kimia Berbahaya
Beberapa pekerjaan yang melibatkan paparan bahan kimia tertentu (seperti pestisida, logam berat, atau pelarut industri) diketahui meningkatkan risiko kanker prostat. Meskipun ini lebih banyak terjadi di tempat kerja, paparan dalam jangka panjang juga bisa berasal dari penggunaan produk rumah tangga yang mengandung bahan kimia berbahaya.
Mencegah kanker prostat tidak selalu membutuhkan tindakan drastis. Dengan menyadari dan mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi lebih sehat—seperti menjaga pola makan, rutin berolahraga, cukup tidur, dan menghindari zat berbahaya—risiko penyakit ini bisa ditekan secara signifikan. Konsultasi rutin dengan tenaga medis juga penting untuk deteksi dini, terutama bagi pria di atas usia 50 tahun atau yang memiliki riwayat keluarga dengan kanker prostat.
