Kesehatan Cegah Virus Corona Dengan Cukup Istirahat

Cegah Virus Corona Dengan Cukup Istirahat

-

- Advertisment -

SuratNews.ID | Menerapkan protokol kesehatan, makan bergizi seimbang, dan olahraga harus ditegakkan guna mencegah penularan virus corona. Tapi jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup guna menjaga imunitas tubuh.

Hal ini dibuktikan lewat penelitian yang menemukan fakta bahwa tidur merupakan salah satu upaya terbaik dalam pencegahan penyakit. Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terserang penyakit sepertu flu misalnya.

Nathaniel Watson, seorang neurologist dan sleep specialist dari University of Washington School of Medicine menjabarkan, kurang istirahat dapat menutup proses genetik yang spesifik di dalam sel. Hal ini berkaitan dengan sistem imunitas tubuh yang bertanggungjawab terhadap perlawanan infeksi dan penyakit.

Sebut saja flu, hingga penyakit kronik. “Sistem imunitas (daya tahan tubuh) tidak berfungsi sebagaimana harusnya apabila waktu tidur berkurang,” ujar Watson dikutip dari laman Huffingtonpost.

Mengelola stres juga amat penting agar tidur tidak terganggu. Sebab, ketika level stres sedang naik, hal ini akan berimbas pada pola tidur. “Akibatnya akan meningkatkan tekanan di tempat kerja, kekhawatiran akan finansial dan stres akan pandemik, dan stresor lain akhirnya mengganggu kualitas tidur,” kata Annie Miller Psychoterapist sekaligus Ahli Pengobatan Tidur.

“Cara terbaik untuk mengurangi stres atau mengatasi situasi yang penuh tekanan adalah mendapatkan istirahat yang cukup,” ungkap Max Kerr, DDS,D-ABDSM pakar pengobatan tidur Sleep Better Austin di Texas, AS. Ada beberapa kiat yang bisa Anda terapkan untuk mendapat tidur berkualitas. Misalnya dengan berolahraga sambil menghirup udara segar. Ini dapat membantu mendapat ketenangan dan mengusir lelah.

Vitamin D dari matahari membantu mengatur ritme sirkadian untuk mendapatkan waktu tidur yang teratur. Ritme sirkadian adalah proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi kira-kira setiap 24 jam. Usahakan untuk selalu konsisten dengan waktu tidur setiap malam. Tubuh akan menyesuaikan tidur dengan waktu yang sudah menjadi kebiasaan. Tubuh akan berangsur mengantuk mendekati waktu tidur.

Kebiasaan yang dilakukan mendekati waktu tidur seperti mandi air hangat atau membaca akan membantu tidur nyenyak. Di dalam kamar, buat suasana yang nyaman untuk siap tidur. Sebaiknya hindari menaruh televisi di kamar dan jangan bermain gadget mendekati waktu tidur. Tidak perlu mengecek jam berapa ketika Anda terbangun, kemudian menghitung tinggal berapa lama lagi pagi datang. Ini hanya akan membuat Anda gelisah. (Sri Noviarni)

sumber : sindonews.com

(4)

Ray sekseeh
Author: Ray sekseeh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Polisi Tangkap 8 Orang Yang Tergabung Dengan KAMI

Polri menyebut penangkapan 8 orang yang tergabung dalam Koalisi Aksi Menyelamatkan Indonesia (KAMI) bermula dari percakapan di grup WhatsApp.

Sana Khan Hapus Semua Foto Jejak Keartisan di Sosial Media

Dunia hiburan Bollywood dibuat ramai oleh aktris Sana Khan. Pasalnya secara tiba-tiba ia mengumumkan keputusannya untuk hengkang dari dunia hiburan, mengikuti keputusannya untuk berhijrah.

Jangan Anggap Sepele Nyeri Dada

Adanya rasa nyeri pada dada manusia tidak bisa dianggap remeh karena bisa jadi merupakan gejala dari serangan jantung.

Ini Tipe Pria Idaman Ayana Moon

Selebgram hijab asal Korea Selatan, Ayana Jihye Moon atau Ayana Moon mengungkapkan bagaimana kehidupan dia saat ini setelah menjadi mualaf. Dia merasa sangat bahagia, punya banyak teman dan menjadi karakter yang lebih baik.
- Advertisement -

Ketua KAMI Medan Ditangkap

SuratNews.ID | Anggota Komite Eksekutif Koalisi Aksi Menyelamatkan Indonesia (KAMI), Syahganda Nainggolan ditangkap polisi pada Selasa pagi...

Di Penjara Seumur Hidup Mantan Dirut & Dirkeu Jiwasraya

Mantan Direktur Utama PT Asuransi Jiwasraya Persero, Hendrisman Rahim divonis penjara seumur hidup. Hendrisman diputus bersalah telah melakukan korupsi dengan memperkaya diri dan Benny Tjokro dkk senilai Rp 16 triliun.

Must read

Polisi Tangkap 8 Orang Yang Tergabung Dengan KAMI

Polri menyebut penangkapan 8 orang yang tergabung dalam Koalisi Aksi Menyelamatkan Indonesia (KAMI) bermula dari percakapan di grup WhatsApp.

Sana Khan Hapus Semua Foto Jejak Keartisan di Sosial Media

Dunia hiburan Bollywood dibuat ramai oleh aktris Sana Khan. Pasalnya secara tiba-tiba ia mengumumkan keputusannya untuk hengkang dari dunia hiburan, mengikuti keputusannya untuk berhijrah.
- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you